Quel est le meilleur moment pour vous entraîner au tennis?



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Quel est le meilleur moment pour vous entraîner au tennis?

Même les grands champions comme Roger Federer et Rafael Nadal ont sans doute des moments préférés de la journée pour s'entraîner. Selon ce que suggère notre horloge biologique, chaque moment de la journée présente des avantages et des inconvénients pour un bon entraînement.

Il y a des avantages et des inconvénients à s'entraîner le matin, le midi, l'après-midi et le soir, et le fait de le savoir peut vous aider à améliorer votre pratique du tennis.

Pour de nombreux joueurs de tennis, le meilleur moment pour s'entraîner est la fin de l'après-midi ou le soir. La raison en est que dans cette phase de la journée, la température des muscles atteint son maximum.

Si les muscles sont plus chauds, les processus métaboliques et le métabolisme énergétique des muscles augmentent. Le même effet est obtenu lors de l'échauffement avant de commencer un entraînement.

MATIN L'entraînement le matin présente certains avantages. Il peut donner une charge physique et humorale pour le reste de la journée. De plus, selon certaines études, le niveau de testostérone, utile lorsque vous faites de la musculation, est au maximum en début de matinée.

Les gymnases ou clubs sont vides et c'est aussi avantageux pour ceux qui se lèvent tôt et qui travaillent toute la journée. Au club de tennis où l’un de nos collaborateurs s’entraîne par exemple, il n'est pas rare qu’il voit des personnes commencer à jouer à 06h00.

Les inconvénients peuvent être liés à la raideur des muscles et des articulations. Un bon échauffement est nécessaire pour éviter les blessures. Il faut également plus de temps pour activer le métabolisme.

Et de toute façon si vous êtes une personne qui va dormir tard le soir ou qui n'est pas habituée à se réveiller tôt le matin, l'entraînement du matin n'est pas recommandé : ce ne serait plus une joie et un plaisir.

Pause déjeuner, après-midi et entraînement en soirée

PAUSE DÉJEUNER La pause déjeuner peut être bien indiquée pour ceux qui n'ont pas d'autres moments pour s'entraîner pendant la journée, à cause de leur travail.

De plus, si la matinée au bureau était particulièrement stressante, s'entraîner à l'heure du déjeuner peut aider à soulager le stress et les tensions. Le principal inconvénient est que la pause déjeuner ne dure pas longtemps : le temps limité peut donner au pratiquant peu de tranquillité d'esprit pour effectuer ses exercices.

APRES-MIDI ET SOIR La température corporelle maximale favorise un entraînement profond et intense, améliorant ainsi les performances. L’après-midi ou le soir, vous avez plus de temps à consacrer à l'entraînement, qui servira également à libérer toutes les tensions et le stress de la journée de travail.

En été, vous avez la possibilité de vous entraîner à l'extérieur, même pendant une longue période. Le principal inconvénient concerne la motivation : après une longue et dure journée de travail, beaucoup ressentent le besoin de se reposer, perdant alors la motivation nécessaire pour effectuer un bon entraînement.

Comme nous l'avons vu, les différents moments de la journée ont des aspects favorables et défavorables à l'entraînement : pour imiter Roger Federer et Rafael Nadal, les pratiquants devront comprendre quel est, pour eux-mêmes, le meilleur moment de la journée pour s'entraîner au tennis.