Le tennis c'est une question de mental et de discipline.



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Le tennis c'est une question de mental et de discipline.

LE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

Ce facteur entre en jeu dès les premiers tirs que vous effectuez à l'entraînement. Il s'agit d'une étape fondamentale et continue de la préparation mentale.

L'EXPÉRIENCE DE LA VIE

La création de ses propres valeurs, de sa propre sensibilité, de ses propres convictions en fonction des événements qui ont été vécus...

tout cela se combine pour former les repères mentaux d'une personne.

LA CONNAISSANCE DE SOI

Apprenez à vous découvrir. Cela permet une gestion personnelle des émotions beaucoup plus efficace.

STRATÉGIES DE RÉUSSITE

(Avant le match) Vous pouvez vous concentrer sur celles-ci avant chaque rencontre: LE RITUEL DE CONCENTRATION Le tennis comporte de nombreux temps morts entrecoupés de courtes périodes d'action.

Pour cette raison, vous devez être capable de vous concentrer au bon moment. Vous devez être capable de gérer vos gestes, vos pensées et votre état d'esprit de manière à pouvoir vous concentrer de manière optimale.

FIXEZ PRÉCISÉMENT VOS OBJECTIFS Plus vos objectifs sont précis, plus votre concentration sera grande dans la poursuite de ces objectifs. En vous fixant des objectifs, vous vous préparez à les réaliser et, ce faisant, vous vous donnez les moyens de réussir.

MISE EN ŒUVRE (Pendant le match) LE DROIT DE RÉUSSIR Vous avez le droit de jouer de bons points et de performer au maximum de votre potentiel. DROIT À L'ERREUR Vous avez le droit de faire des erreurs, comme tout le monde.

Ne pas atteindre un certain objectif ne doit pas vous frustrer outre mesure.

EXÉCUTER DES RITUELS DE CONCENTRATION

Tout ce que vous avez établi précédemment peut être appliqué pendant le match.

LE DEBRIEF (Après le match) Le débriefing vous permet de préparer le prochain match/entraînement. Ainsi, vous pouvez corriger ce qui n'a pas fonctionné au niveau mental. Il est préférable que le débriefing soit :
RÉEL Se pencher sur des choses concrètes, par exemple des points particuliers du match qui ont été des clés pour la victoire ou la défaite.

MESURABLE DE MANIÈRE PRÉCISE Appuyez-vous sur des statistiques qui reflètent votre performance.
EFFECTUÉ RÉGULIÈREMENT Rester en forme mentalement est un travail constant.


POSITIF ! Pour progresser, soyez positif dans toutes vos pratiques.
CAPABLE DE DONNER VIE À DE NOUVEAUX PLANS D'ACTION Un bon débriefing doit vous donner une idée de la manière d'avancer de façon constructive.